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Fitness Apps – mobil trainieren

Wer ein bisschen abspecken möchte und dabei die Übersicht behalten will, ist mit einer Fitness App gut bedient. Die meisten sind kostenlos und sowohl für Apple als auch Android geeignet. Aktuelle US-Studien zeigen, dass Fitness Apps genauso effektiv wie ein Personal Trainer helfen können, abzunehmen und in Form zu kommen. Wenn man sich fit machen will, muss man also nicht unbedingt gleich das nächste Fitness-Studio ansteuern. Weiterlesen

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bauch beine po

Bauch-Beine-Po: Mit diesem Trainingsplan machst du garantiert eine gute Figur!

Bauch-Beine-Po-Übungen sind unkompliziert durchzuführen, denn man benötigt hierfür keinerlei Gerätschaften. Einfach eine Gymnastik- oder Yogamatte auf den Boden legen und es kann losgehen mit dem individuellen Bauch-Beine-Po-Trainingsplan!

Es empfiehlt sich, vor dem Bauch-Beine-Po-Training ein kurzes Aufwärmtraining zu machen, beispielsweise zehn Minuten zu laufen. Die Anzahl der Übungen sollte mit zunehmendem Trainingseffekt konsequent gesteigert werden. Am besten ist es, die Bauch-Beine-Po-Übungen an drei bis vier Tagen pro Woche durchzuführen, denn für optimale Trainingseffekte benötigen die Muskeln zwischen den Übungstagen kurze Erholungsphasen. Für das Training am besten einfach die persönliche Lieblingspowermusik auflegen – und los geht’s! Weiterlesen

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Fitnessübungen für zuhause

Fitnessübungen für zuhause

Im Zusammenhang mit dem Thema Fitnessübungen für zuhause wird immer wieder gerne der ehemalige britische Premierminister Winston Churchill mit seiner angeblichen Antwort auf die Frage, wie er es geschafft habe, so alt zu werden, zitiert: „Kein Sport. Whiskey und Zigarren.“ Dass der Politiker zumindest in jüngeren Jahren passioniert ritt, focht und boxte, lässt man gerne genauso unter den Tisch fallen, wie die Tatsache, dass das Zitat komischerweise nur in Deutschland gebraucht wird. Es ist also durchaus mit Vorsicht zu genießen und sollte niemanden von ein paar Fitnessübungen für zuhause abhalten, wenn man denn schon nicht in einem Verein oder Fitnessclub aktiv ist. Weiterlesen

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